jak sie szybko

[...] mięśnie i może się zdarzyć kontuzja po drugie jeśli chcesz zaznaczyć fazę negatywną to ją zwolnij zrób pozytyw maksymalnie szybko, dynamicznie ale BEZ SZARPANIA po trzecie jak zrobisz fazę negatywną 4 sekundy to się udusisz , masz robić wdech - spinasz mięśnie , fazę pozytywną na górze wypuszczasz powietrze , nabierasz ponownie spinasz mięśnie [...]

Prawde mowiac nic nie widze ale piszesz ze cm leca to tak jest chociaz dla mnie niewidocznie jak na razie. Organizm na razie ma nowy impuls bo pozmieniales troche nawyki zywieniowe i obciazenia fizyczne cos tam swoje robia jeszcze przez krotki czas bedziesz gubil tluszcz ale pozniej musisz zaczac porzadnie zapie..alac bo juz ne bedzie tak latwo a [...]

[...] śniadanie - mleko to nie jest najlepszy wybór... produkty mleczne możesz sobie odpuścić. Najlepiej z rana białko które szybko się wchłoni. Może być np. jajecznica, tuńczyk (jak chcesz coś na szybko, bułka grahamka.Co do serka i twarogu jeśli na noc to zdecydowanie twaróg chudy. Białko w nim zawarte wolno się wchłania więc na noc jak znalazł. [...]

[...] mocy - co za cudo (chodzi o to żeby wytrzymywać 100m tempem z 60 lub jeszcze ładniej - to o czym pisałem?)? co to jest bieg po kopercie i między slupkami(od słupka do słupka jakiegoś - czyli zwykłe tam i z powrotem - jaka miedzy nimi odległość)? zmiana kierunku na gwizdek - w tył zwrot czy niekoniecznie(wystarczy skręcić)? różne pozycje startu - [...]

[...] to niezbyt dobry pomysł 3 -ujdzie ale jednorazowo- nie powinieneś jeść codziennie tuńczyka z puszki 4 -marchewka z groszkiem to nie powinny być jedyne warzywa jakie masz w diecie 5 -znów sam nabiał 6 -tu dopiero pojawia się odpowiednia pora na twaróg- Ty zamiast tego pakujesz w siebie proszek,do tego brak tłuszczy i warzyw.. [...]

sorry, ale jak jest gruby to po prostu trzeba mu ograniczyc slodycze do minimum. niech sie uczy ze jak bedzie wpieprzal za duzo cuksów, chipsow to nadal bedzie gruby. jesli zrzuci swoje to moze sie zywic jak kazde inne dziecko. z takimi rzeczami jak otylosc trzeba zaczac walczyc zdecydowanie i szybko, bo chlopak bedzie mial problemy przez cale [...]

o kurcze rzadko pisuje na forach i nawet nie wiedziałem, że caps lock oznacza krzyk nieważne jakbycoś to dalej czekam na porady swoją drogą sfd rozwija się bardzo szybko i bardzo zyskałoby na wartości, gdyby "dyżurował" tutaj jakiś lekarz (najlepiej sportowy) i dorabiałby sobie to pensji (niestety nędznej w naszym kraju). Szczególnie [...]

[...] Kcal B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g -jak rozumieć ten produkt? gotowany/pieczony/surowy? Jest to surowe mięso, zważone przed obróbką termiczną Smażony filet z piersi kurczaka bez panierki 238,9 24,4 [...]

[...] polecam kupić sesję z trenerem na żywo, nawet do ćwiczenia w domu. To są detale do poprawki, ale detale, które zmieniają bardzo dużo. I to w teorii można załapać dość szybko, jak ma się czucie mięśniowe i zawsze coś zostanie w głowie, żeby potem pracować w domu. No jak mnie Wojtek poustawiał, to nawet przysiady robiłam - a to jest jakiś kosmos.

[...] cie w dupie i gowno mnie obchodzi kim ty jestes profesor czy ch*j go wie i tak dla mnie jestes poprostu debi**m i tyle i wiesz stary zaskocze cie czyms bo sie tego uczepiles jak nie wiem jakis niedorozwiniety nie jestem zadnym kibole kto ci powedizla ze dresiarz mosi byc kibolem co??widze ze jestes naprwde jakims kolesiem co siedzi w domu i tylko [...]

[...] madrzy i stary u nas mozesz sptkac sie jeden na jeden i jesli powiesz to komus prosto w twarz to co tu mowisz odrazu dostaniesz po japie u nas nie madrzymy sie w grupie tak jak to wiekszosc mysli bo pewnie ty tylko potrafisz madrzyc sie z kumplami no nie??bo sam to pewnie jak mysz pod miotla siedzisz a ty jakis tam nie wiem co bylo zle w zdaniu [...]

[...] prolka progesteron i wrzuc wyniki myslę że powinno się cofnąć,nolva do cofnięcia gino bedzie ok zakładając że to od estro Odświeżam, estro 3x ponad górne widełki. Wrzuciłem wczoraj tabsa exe. Jak to ogarnąć, wrzucać tamoxa i exe jednocześnie, czy najpierw tamox do cofnięcia gino, a potem przejść na exe już do końca cyklu, czy jak to ugryźć?

[...] że w badanych mięśniach połowa włókien była biała, a połowa czerwona, to na te ostatnie w najlepszym wypadku przypadło 13,5%. Poszczególne typy włókien mięśniowych, jak wskazuje ich nazwa, kurczą się z różną prędkością. Włókna czerwone typu 2 B kurczą się z grubsza dziesięć razy szybciej niż białe. Włókna czerwone typu 2 A mieszczą się [...]

[...] masy mięśniowej. Założmy, Od tego PON zacznę z dietą 14 kwietnia zważe się, czyli za miesiąc. Waga spadnie o 2-3kg. Kiedy będzie można opuścić trochę kalorii w dół do jakiś 3000? Wiem już wszystko. Mam idealnie rozpacowaną dietę. Mogę zacząć ćwiczyć. A tak z ciekawości. Przy obliczaniu kcal trzeba było dać współczynnik aktywnośći. Ja [...]

KabaSss, napisz konkretnie jak wyglada twoja dieta i jak dlugo ja stosujesz. Mowisz o 3 latach stazu na silowni, napisz cos konkretniej czyli jakie miales wymiary na poczatku jak zaczynales i jak to wyglada teraz... Nigdy nie jest tak ze nie mozna czegos poprawic albo ulepszyc. 3 lata to wbrew pozorom nie taki dlugi staz jak Ci sie wydaje. Ja mam [...]

[...] tetno 60-65 ,a nawet mniej,obecnie mam lekki wzrost na 120-130/80 i tetno 70-75 wszystko w normie!to rozumiem ale nie martwia mnie wysokosci,ale wzrost ktory wystapil. Chyba za szybko nazucilem kg, jak sadzisz?czy to w pelni normalne i masz podobnie? przy przysiadach i martwych mocno czerwony na twarzy sie robie,wczesniej,az tak nei bylo.

[...] 45 min bo wtedy spalasz tluszcz ( tetno chyba 120 ale to jeszcze sprawdz bo chyba zalezy od osoby). A i jeszcze sprobuj oddychac przez nos. Wiem ze bedzie ciezko z poczatku, jak zaczniesz sapac przez usta to zwolnij bo to oznacza ze biegniesz za szybko. Nie mozesz sie katowac! Jesli uda Ci sie oddychac przez nos to z biegiem czasu zauwazysz ze [...]

[...] bo właśnie wbiegł w nich ze strzałem" Nie przesadzaj, on stójke trenuje od bardzo dawna, ima Imo cały czas mniej więcej na takim samym poziomie, Overeem czy Kharitonow tez jakos się specjalnie na nogach nie bujają a stójkę mają od niego dużo lepszą.(chociaz z Kharitonovem o o ile dobrze pamietam to sobie nieźle radził własnie w stójce). " [...]

Danones mnie Martucca poleciła probiotyki zainwestowałam w Ambio probiotyk i naprawdę jest dobrze, nie mam już tych paskudnych wzdęć. Totalna ulga , miałam strasznie bolesne no i ubierałam się tak coby mi bebzona nie było widać :-{ a jak miałam dżiny to marzyłam zeby jak najszybciej znależć się w domu i je szybko z siebie ściągnąć:->

[...] gedan tsuki albo uderzenie w wątrobe. 4. Udajesz, że nie umiesz się bić okaleczając uderzenia do maksimum. Po chwili zabawy niespodziewanie udzerz 3 razy w splot słoneczny. ( Przydaje się jak kogoś nie znasz ). 5. I jeszcze jedno jeszcze nie praktykowane. Kopiesz dwa razy mawahigeri jodan i potem szybko mawashitobigeri dugą nogą. Powinno wejść :)